3 pasi ca sa nu mai amani cantatul cu vocea (sau alte pasiuni)

Daca ma urmaresti de ceva timp, probabil ti-ai dat deja seama ca si tu poti invata sa canti, indiferent de nivelul tau.

Cu toate astea, de multe ori poate ca nu-ti gasesti timp sa exersezi.

Sau poate amani lucrul acesta, pentru ca nu este ceva cu care esti obisnuit si este in afara zonei tale de confort.

Chestia asta se numeste procrastinare si o sa te invat azi cum sa o invingi, ca sa te poti bucura de pasiunile tale 🙂

In continuare este o sectiune din cartea mea, “Capata Incredere in Vocea Ta!”, in care iti ofer 3 pasi simpli ca sa nu mai amani cantatul cu vocea.

Pentru ca am fost si eu in punctul acela si am reusit sa inving procrastinarea!


Ce este procrastinarea?

Este amânarea începerii unei sarcini. 

De cele mai multe ori, procrastinarea apare când faci ceva ce este în afara zonei tale de confort. 

Adică ceva ce nu este încă în aliniere cu imaginea ta de sine.

Din păcate, în ziua de azi avem tot felul de distrageri care sunt construite să ne fure atenţia şi să se joace cu chimia creierului nostru. 

Primim recompense de dopamină (hormonul recompensei şi al motivaţiei) pentru a face lucruri care nu ne ajută realmente.

Cum ar fi statul pe facebook sau instagram, jocurile video, ştirile.

În felul ăsta, creierul nostru formează nişte legături neuronale care să încurajeze astfel de activităţi în continuare şi să le lase pe celelalte deoparte.

Lucru care este devastator pentru noi şi pentru sănătatea noastră.

Ne învăţăm să reacţionăm doar la recompense imediate şi de fiecare dată când avem de făcut ceva unde recompensarea vine mai târziu în proces, avem tendinţa să amânăm, să procrastinăm sau pur şi simplu să ne lăsăm de tot.

După cum ţi-am spus, am fost şi eu acolo, dar până la urmă am decis să-mi iau puterea înapoi şi să fac schimbări în viaţa mea. 

Dacă nu făceam toate aceste schimbări, nu aş fi reuşit să ajut atât de multe persoane în ultimii 3 ani, pentru că m-aş fi pierdut în lucruri triviale. 

Şi cu siguranţă nu te-aş fi putut ajuta pe tine, prin această carte.

Vreau să-ţi arăt câţiva paşi prin care să scapi şi tu de procrastinare. 

Dar înainte de asta, vreau să ştii că acestea sunt nişte decizii pe care trebuie să le iei zilnic şi în fiecare moment. 

Nu e suficient s-o faci de câteva ori şi după să o laşi la voia întâmplării.

O să-ţi zic un secret: de fiecare dată când mă pun să scriu la această carte, îmi vine să amân. 

Dar m-am învăţat să iau măsurile necesare astfel încât să mă pun să scriu, iar atunci când pornesc, îmi face mare plăcere.


3 paşi simpli ca să învingi amânarea

 

1. Scoate-ţi toate notificările de pe telefon

 

Chiar dacă ai impresia că o să pierzi ceva, fă un efort şi scoate-le, pentru că realmente nu te ajută cu nimic. 

Notificările de la aplicaţiile de social media nu fac decât să te întrerupă din chestii cu adevărat importante pentru tine şi să te atragă la loc în cercul vicios. 

Din cauza lor, lumea petrece mult mai mult timp pe social media.

Reţelele de socializare nu au fost construite în folosul tău: sunt construite să fie sistemul perfect de marketing şi reclame. 

Sigur, poţi da şi de lucruri utile pentru tine, cum ar fi această carte. Dar să ştii că algoritmurile sunt făcute să te ţină cât mai mult timp pe aplicaţii. 

Mai mult timp pe aplicaţii înseamnă că nu mai ai timp să faci lucruri care-ţi plac cu adevărat!

Toţi oamenii eficienţi, disciplinaţi şi fericiţi pe care îi cunosc au notificările oprite. 

Şi eu le am oprite de vreo 2 ani de zile şi vreau să zic că o dată ce le-ai oprit, n-o să le mai vrei pornite niciodată. 

Nu-ţi face griji, dacă e ceva urgent, lumea poate ajunge la tine în multe feluri. 

Plus că foarte rar se întâmplă ceva cu adevărat urgent. 

Pe vremuri nu existau telefoane şi lumea supravieţuia bine mersi!

 

2. Atunci când te apuci de ceva, blochează toate distragerile


Găseşte un loc unde nu te deranjează nimeni. Pune-ţi telefonul pe modul avion. 

Dă-ţi voie să accesezi starea de flux atunci când te apuci de o activitate: o să te ajute să te bucuri mult mai mult de ea. 

Inclusiv atunci când studiezi muzică sau voce!

Pentru a accesa starea de flux (frecvenţele Alfa), este nevoie să ne punem atenţia pe un singur lucru, fără distrageri, pentru cel puţin 15-20 de minute. 

Fiecare distragere te mai scoate puţin din starea de flux şi te face mai puţin eficient în ceea ce faci.

Starea de flux este cea mai bună stare din care să înveţi sau să creezi ceva nou. Creierul tău este mult mai deschis şi îţi găseşti mai uşor inspiraţia.

 

3. Găseşte primele 3 lucruri mici pe care să le faci ca să începi activitatea

Dacă nu reuşeşti să porneşti o activitate şi îţi tot vine să o amâni este pentru că o gândeşti ca pe ceva ce durează mult timp.

Dar există o şmecherie pentru asta: găseşte cele mai mici 3 lucruri pe care trebuie să le faci ca să începi activitatea şi fă-le pe acelea.

De exemplu, în cazul meu, când scriu această carte:

Pasul 1 – deschid Google Docs

Pasul 2 – scriu subtitlul

Pasul 3 – scriu prima propoziţie

Îi propun creierului să facă doar aceşti 3 paşi pentru început.

În felul acesta, creez inerţie şi este mult mai uşor să continui după cu restul lucrurilor pe care le am de făcut!

Este cea mai bună tehnică ca să învingi amânarea.

De exemplu, dacă vrei să-ţi încălzeşti vocea:

Pasul 1 – Găseşte tubul

Pasul 2 – Pune apă în sticlă

Pasul 3 – Cântă o notă lungă prin tub

Este atât de simplu! 

Păcăleşte-ţi creierul că asta este tot ce vrei să faci, iar după, el îţi va propune să faceţi şi restul împreună. 

Creierului nostru îi place să se împartă totul în bucăţele mici, ca să ştie ce are de făcut şi să nu se panicheze. 

Aşa că hai să-l ajutăm!

Spune-mi, cum ti s-a parut articolul acesta? 

Lasa-mi un raspuns si spune-mi daca iti este de ajutor.

Apasa Aici ca sa afli mai multe despre cartea mea, „Capata Incredere in Vocea Ta!”